VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zapomínáte? Začněte trénovat svůj mozek

Severní Čechy /SEZNAM PŘEDNÁŠEK/ – Mám pro vás zdrcující zprávu: mozek je na vrcholu své výkonnosti mezi 16. až 23. rokem vašeho života. Pak stárne. Další nepříjemností je, že patrně všichni se dožijeme svého alzheimera. Chcete se bránit? Pak čtěte dál.

11.3.2010
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Archiv Deníku


Mozek se chová jako sval

Už v sedmadvaceti se zpomaluje myšlení, v sedmatřiceti se vytrácí paměť. Zlomem je čtyřicítka, to už to s námi jde opravdu z kopce.Vedle mnohých dalších to tvrdí vědci z Virginské univerzity, kteří nedávno ukončili zkoumání paměti, pohotovosti a dalších schopností několika tisíc mužů a žen ve věku osmnáct až šedesát let.

Výzkum probíhal sedm let. Co ovšem vedoucí projektu Timothy Salthouse neřekl, že mozek se chová jako sval. Když si zlomíte ruku a na šest neděl vám ji dají do sádry, nejspíš její svaly atrofují. Po rehabilitaci se však vrátí do původní podoby. Přesně tak se to má s mozkem. Stačí ho jen trénovat.

Je naprogramován na přežití

Mozek se programově brání svému zahlcení. No, jen si to představte: každou sekundu svými smysly vnímáte miliony vjemů. Nejvýkonnější v tomto směru je zrak, dokáže zprostředkovat až 2,3 milionu informací. Mozek je maže, protože evolučně je nastaven na přežití. Uchovává jen ty informace, které vám ve chvíli ohrožení života pomohou přežít.

Proto je kapacita krátkodobé paměti omezená. Obecně se uvádí 7 plus minus 2 tj. od 5 do 9 položek.
Když vám tu v náhodném pořadí napíši 30 měst, zopakujete pouze devět. A to budete fakt dobří.

Metoda příjemného šoku

Jenže i mozek se dá ošálit. Na to jsou tu mnemotechniky: Bradatá brýlatá žába plavala jako labuť, která měla černou špinavou hlavu natřenou lesklým žluto-bílým emajlem. Co to je? Akrostikum šestnácti pražských mostů – Branický, Barrandovský, Železniční, Palackého, Jiráskův a tak dále. Akrostikum se tvoří z počátečních písmen pojmů, které si potřebujete zapamatovat.

Mnemotechniky vznikly v antice a používali je tehdy populární řečníci. Aby si své sedmihodinové proslovy pamatovali, potřebovali jakési záchytné body. Mnemotechnik existuje řada a s jejich pomocí se dá bez námahy naučit úplně všechno: telefonní čísla, PINy, čísla účtů, nekonečný seznam položek nákupu, úplné řady panovníků a prezidentů, chce to jen vědět jak na to.

Jak pracuje lidská paměť

Smyslové vjemy zachycuje senzorická neboli ultrakrátkodobá paměť. Už název napovídá, že je ve většině případů ihned „vypustí“.
Existuje také paměť epizodická, která uchovává osobní prožitky z našeho života a má tendenci vzpomínky zkrášlovat. Paměť procedurální nám zase umožňuje nikdy nezapomenout manuální dovednosti jako jízdu na kole, plavání, lyžování atd.
Ta, na které záleží, jak zpracuje fakta, je paměť krátkodobá. Buď je uchopí v takovém „balení“, že už je nikdy nepustí a navždy uloží do dlouhodobé sémantické paměti, nebo to dělá ledabyle, pak o ně definitivně přijdeme.

Pořiďte si svého trenéra

Zázračným tobogánem do dlouhodobé paměti jsou právě mnemotechniky. Umějí faktům dát natolik atraktivní obsah, že mozek nemůže odolat. Vzpomínáte, jak vám rodiče říkali: „Pamatuješ si jenom blbiny?“ A to je návod.

Je prokázané, že vše, co se vymyká rutině, mozek prostě lépe přijímá. Vůbec přitom netuší, že se jako sval trénuje. S trénováním paměti se v České republice začalo v roce 1994 a od té doby Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging vyškolila již desítky kvalifikovaných trenérů. Ti se v příštím týdnu od 15. do 21. března již potřetí připojí k celosvětovým akcím Týdne uvědomění si mozku (BAW = Brain Awareness Week) a na 158 místech republiky předvedou zájemcům zdarma, jak na to.

I alzheimer se dá překonat

Když Alois Alzheimer objevil v roce 1906 stejnojmennou nemoc, domníval se, že je to choroba velmi vzácná. Jenže tehdy se lidé dožívali v průměru 45 let. Dnes s touto diagnózou žije v České republice už asi 120 tisíc lidí. Jak se prodlužuje střední délka života, svého alzheimera se dožijeme patrně všichni.

Představa je to neradostná, protože toto degenerativní onemocnění mozku zapříčiňuje nejprve ztrátu paměti, pak změnu osobnosti na podezíravého egocentristu, psychické poruchy jako deprese, nakonec smrt.

Po příčinách vzniku choroby vědci stále pátrají. Jedním z mnoha vysvětlení je shluk betaamyloidu, jinak tělu neškodné bílkoviny, která se zřejmě kvůli genovým mutacím začne ukládat mezi mozkovými buňkami, jež pak odumírají. Každopádně markery této choroby se dají vystopovat už v tělech 25letých. Léky umí chorobu zpomalit, ale nikoli vyléčit. Obrovskou naději v boji s tímto novodobým prokletím objevilo právě trénování paměti: je to cesta k budování rezervní mozkové kapacity.

Pěstujte pravou hemisféru

Praváci v euroamerické civilizaci mají dominantní levou hemisféru mozku. V ní je vše, co jsme se během života naučili. Zodpovídá za logické myšlení, vyjadřovací schopnosti, pamatuje si detaily a fakta.

Pravá naopak reprezentuje vrozené vlohy, ovládá prostorovou orientaci, kreativitu, asociace atd., ale nám tak trochu zakrňuje.
Při trénování paměti právě v České republice se prokázalo, že přitom umí převzít funkce levé hemisféry, když je na to připravovaná. Osobně jsem poznala ženu, která s prokázaným alzheimerem odříkala 100 číslic nekonečného Ludolfova čísla a 44 amerických prezidentů. Mnemotechniky, o kterých tu byla opakovaně řeč, se totiž nedají použít bez zapojení pravé hemisféry. Ta pak vytváří nové paměťové spoje, a dokáže tak převzít činnosti poškozených částí mozku.

KDE SE KONAJÍ
PŘEDNÁŠKY?

Přednášky během Národního týdne trénování paměti se uskuteční na 158 místech České republiky. Jsou určeny veřejnosti a konají se zdarma. Na severu Čech proběhnou:

PONDĚLÍ 15. 3. 2010
BĚLÁ POD BEZDĚZEM, Muzeum,
od 18 hodin Anna Kratochvílová
ČESKÁ LÍPA, ISIDA-Lékařský dům 2. p., ul. ČSA, od 16 hodin
Jaroslava Kulhavá

ÚTERÝ 16. 3. 2010
LITVÍNOV, Městská knihovna,
prostory Společného domu seniorů, U Bílého sloupu, od 14 hodin Mgr. Marcela Güttnerová
PROVODÍN u České Lípy, Obecní úřad, Provodín 80, zasedací místnost, od 17.30 hodin
Iva Truhlářová, DiS.

STŘEDA 17. 3. 2010
CHLUMEC u Ústí n.L., Domov pro seniory, Pod Horkou 85, od 14 hodin
Jitka Hostičková MOST, Městská knihovna, Moskevská 12, od 15 hodin Mgr. Marcela Güttnerová, J.Topinková
ÚSTÍ N.L., Rektorát UJEP, Hoření 13, od 17 hodin PhDr. Hana Vojtová

ČTVRTEK 18. 3. 2010
NOVÝ BOR, Dům s pečovatelskou službou, B. Egrmana 950, od 14 hodin
Petra Marková

PÁTEK 19. 3. 2010
LIBEREC, Hotel Ještěd, Horní Hanychov 153, od 14 hodin
Ing. Dana Steinová

AUTOR: HANA VOJTOVÁ

11.3.2010 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič nákladního automobilu 14 900 Kč Řidiči nákladních automobilů, tahačů a speciálních vozidel Řidiči MKD. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 14900 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 77. Poznámka: Místo výkonu práce: celá Evropa , Mzda: základ + diety , řidiči MKD na soupravách Mercedes , Požadavky: , - řidičský průkaz sk. C + E, - profesní průkaz, - karta do tachografu , - psychotesty , Možnost i zácviku. , V případě zájmu zasílejte své životopisy na e-mail: migl@stebal.cz, telefonicky na čísle: 725 699 397.. Pracoviště: Stebal logistic, spol. s r.o., Horská, č.p. 302, 417 02 Dubí. Informace: Jan Migl, +420 725 699 397. Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství 12 200 Kč Pomocní pracovníci v lesnictví a myslivosti Lesní dělník/ce. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 23. Poznámka: Jedná se o lesní práce na Dlouhé Louce a v Oseku., Stavba lesní oplocenky, prožezávky, výsadba stromků., Požadujeme: dobrý zdravotní stav - fyzická náročnost, Vhodné i pro ženy - výsadba stromků, Pracovní doba: Po - Pá 7:00 - 15:00 hodin, Hlásit se telefonicky nebo zasílat životopis na email. Pracoviště: Moda porte studio s.r.o. 001, 417 05 Osek u Duchcova. Informace: Oleg Sobko, +420 777 042 174. Gastronomie - Gastronomie Kuchař/pizzař 25 000 Kč Kuchaři (kromě šéfkuchařů), pomocní kuchaři Pracovník/ce v provozu. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní doba: krátký dlouhý týden, 7 - 19 hodin, Unikátní příležitost ve stabilní a populární restauraci, která je na trhu již 12 let. Progresivní mladý tým vedený majitelkou se zahraničními zkušenostmi. Přijme člověka s vášní pro vaření a pečení, týmovou a kvalitní práci., Požadujeme: praxe vítaná, zbytek naučíme s naším týmem, protože máme vlastní osobitý přístup, spolehlivost, pečlivost, smysl pro pořádek, řidičský průkaz a znalost cizího jazyka výhodou. , Jedná se o výrobu dezertů, pečiva, svačin, obsluhování zákazníků v restauraci v době obědů (11:00 - 14:00 hodin, Mzda se odvíjí od vašich schopností a přínosů firmě. Nástupní plat je 25 000 Kč lidem s praxí. , Nástupní bonus 15 000 Kč, Nabízíme: kurzy vaření, školení, zaměstnanecké stravování, Hlásit se na email c111sro@gmail.com. Pracoviště: C 111 s.r.o., Dubská, č.p. 356, 415 01 Teplice 1. Informace: Lucie Beyerová, +420 774 321 005. Gastronomie - Gastronomie Kuchař/pizzař 14 900 Kč Kuchaři (kromě šéfkuchařů) Kuchař/ka. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14900 kč, mzda max. 18240 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní poměr na dobu určitou s možností prodloužení. Pracovní doba Po-Pá 6.30 -18.30,, So-Ne 6.00-14.30, dlouhý a krátký týden., Požadujeme: vyučení v oboru, schopnost pracovat v týmu, přizpůsobivost, dobrý zdravotní stav, praxe v závodním stravování (výroba teplých jídel) výhodou., Platové podmínky: 5. platová třída (stupeň dle započitatelné praxe) dle NV 341/2017Sb., o platových poměrech zaměstnanců ve veřejných službách a správě. Po zapracování přiznání osobního příplatku, Strukturované životopisy se souhlasem se zpracováním osobních údajů zasílejte na e-mail marcela.kucharova@pdss.cz. Nejvhodnější uchazeči budou pozváni k osobnímu pohovoru.. Pracoviště: Podkrušnohorské domovy sociálních služeb dubí - teplice, příspěvková organizace, Na Výšině, č.p. 494, 417 01 Dubí u Teplic 1. Informace: Marcela Kuchařová, +420 417 571 102.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Akce Netradiční chutě pralesa v ústecké zoo. Akce se zúčastnil herec Martin Dejdar jako čestný kmotr samičky medvěda malajského.
16

FOTO: Malá medvědice se jmenuje Batu. Za kmotra jí šel herec Martin Dejdar

Několik hasičských vozů s Teplicka a okolí zasahovalo při požáru pod horou Stropník nedaleko Oseka. Neschůdný teren dával hasičům zabrat.
AKTUALIZOVÁNO
9

FOTO: Nad Osekem hoří les, u Drahůnek chytilo seno přímo na louce

Vykutálená finanční poradkyně: 88 tisíc korun použila na své dluhy

Teplice - Z přečinu zpronevěry byla obviněna 53letá žena, která připravila muže z Teplicka o 88 tisíc korun.

FOTO: Sedm! Srbice si spravily chuť. Kadaň odjela domů s přídělem

Srbice - Sokol se nejprve trápil, poté mu před pauzou pomohly dva slepené góly. 

Požáry hrozí v celé zemi. Ochlazení a déšť přijdou o víkendu

Severní Čechy - Meteorologové v neděli rozšířili výstrahu před nebezpečím vzniku požárů na celou republiku, která platí do odvolání. Horké a suché počasí bude totiž pokračovat i v příštích dnech, teploty budou dál překračovat tropickou třicítku.

FOTO: Do Úštěka přijel po roce císař Karel IV. s družinou

Úštěk - Kejklíři, muzikanti, šermíři i řemeslníci zaplnili v sobotu 18. srpna centrum města Úštěk.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT